Descriptif d'une séance de Yoga

et conseils pour nos yoginis !

Bonjour à toutes et à tous 🌻

Vous vous questionnez sur le déroulé des séances de yoga ? vous êtes débutants ?

Rassurez-vous, nous sommes là pour vous accompagner dans votre pratique et nous nous adaptons à votre niveau de connaissances.

Informations et recommandations avant le cours :

  • Arriver dix minutes avant pour commencer le cours paisiblement, à l'heure (par respect pour le groupe présent, pas de retardataire accepté)

  • Couper téléphone portable, laisser ordinateur, tablette, montre au vestiaire ou dans vos sacs

  • Porter des vêtements en coton, confortables, dans lesquels il est possible de se mouvoir facilement

  • S’abstenir de manger (au moins 3 à 4H avant le cours pour le dernier repas) ou boire (au moins 30 minutes avant le cours)

  • Vider la vessie et les intestins avant le cours

  • Eviter chewing-gum, bonbons, pastilles, médicaments avant et pendant la pratique

  • Venir avec toute votre authenticité, votre humeur et toutes vos émotions (joie, tristesse, colère etc). Les cours reposent essentiellement sur une bienveillance et un respect mutuel et ont pour but de soutenir l'amour inconditionnel que vous méritez. Vous êtes uniques et parfait(e)s tel(le)s que vous êtes. La vie est juste une expérience, savourons - la ensemble !

Voici en général, le déroulé d'une séance de yoga avec Shanti Journey:

  • Thème / intention de la séance : à chaque séance sa libération émotionnelle et physique

  • Pranayama : (prana = souffle, énergie vitale et yama = contrôle). Ce sont des exercices de respiration (variant de 5 à 30 minutes), pendant lesquels votre rythme de respiration sera maîtrisé pour vous aider à dompter et à lâcher vos préoccupations mentales, les apaiser graduellement et ainsi, recouvrer un mental calme et serein.

  • Echauffement : de vos articulations, ligaments, tendons, muscles...

  • Āsanas : ce sont des postures physiques, tenues plus ou moins longtemps, en position debout, assise ou couchée. Les postures sont réalisées afin de tonifier vos muscles, renforcer vos articulations, réguler votre système cardiovasculaire, votre système nerveux et lymphatique, ainsi que votre esprit, votre âme et vos chakras (vos centres d’énergies). Les asanas permettent d'instaurer un état de contentement, d'améliorer la clarté de l'esprit, mais aussi de vous relaxer tout en cultivant un sentiment de liberté intérieure et de paix.

  • Dhyana : méditation yogique. Chaque séance se termine par un moment de méditation pour vous aider à terminer la séance sereinement, et ainsi permettre à votre mental de rester serein et positif. C'est un moment pendant lequel vous relâcherez toutes les parties de votre corps et ressentirez les bienfaits du lâcher prise intégral dans chacune de vos cellules.

Informations et recommandations après le cours :

  • Garder le silence pendant au moins une vingtaine de minutes après votre séance et laissez les effets de votre pratique se prolonger à l'extérieur de la salle de cours

  • Eviter de boire ou de manger dans les 30 min/ 1 h qui suivent la fin du cours

  • Eviter les discussions vives (chargées émotionnellement), la télévision, le téléphone ou l'ordinateur juste après la séance

  • Sourire, vous le méritez :-)

Pour assurer le bien-être et respecter l'espace de chacun:

Nombre de personnes limité par cours, veillez à vous enregistrez au plus tôt ou à informer de votre présence 24h avant en nous contactant directement par email (onglet contact), ou par téléphone au 07 68 42 06 85. Indiquez - nous vos horaire et date de préférence, ainsi que votre nom, prénom et numéro de téléphone.

L'ensemble du matériel (tapis de yoga, cordes, blocs, plaids) et thé à l'issue de la pratique sont inclus dans la séance.

NOUS CONTACTER

N'hésitez pas à nous contacter pour toutes questions que vous pourriez avoir au sujet de Shanti Journey, de ses cours de yoga et de ses ateliers de bien-être.  Vous êtes les bienvenus au sein de notre communauté d'âmes en évolution constante.🙏

Namaste

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